ダイエット 糖質制限の最新研究と実践結果のまとめ【総合診療医の糖質制限日記】
総合診療医が自ら糖質制限ダイエットに1ヶ月挑戦し、日々糖質制限の最新研究結果を調べた結果をまとめました。実践のポイントや食事の選び方、おすすめ食材などを紹介しつつ、糖質制限の健康への影響や最も長生きできる糖質の量などを解説しています。
2021-04
ダイエット 
高血圧 血圧の薬は夜飲んだほうがよい！？【飲む時間を変えるだけでリスクを約半分に】
血圧の薬はいつ飲んでいますか？朝に薬を飲む習慣にしている人が多いのではないでしょうか。最近の研究で、夜間寝ている間の血圧が心筋梗塞や脳梗塞の予防に重要であることが分かってきました。そして2020年に発表された研究では、降圧薬を飲むタイミングを寝る前に変えるだけで心筋梗塞や脳梗塞の予防効果が高まることが示されました。
高血圧 血圧はいくつに下げたらいいの？【高血圧治療の目標値を徹底解説】
あなたの血圧の治療の目標値はいくつですか？高血圧ガイドラインでは、75歳未満の高血圧の治療目標は130/80mmHgとされています。家の血圧と病院の血圧どちらが大事？血圧が下がり過ぎたらどうなる？いくつになったら薬を減らす？などの疑問に総合診療医が最新の研究結果と共にお答えします。
ダイエット 朝食を抜くダイエットは良い？悪い？【朝食を抜くと体重が減るのか増えるのか徹底解説】
あなたは朝食に何を食べていますか？それとも食べませんか？「朝食は食べたほうがいい」とか「朝ごはんを抜くと逆に太る」とか言う人もいますが、今回は「朝食を抜くのはダイエットに有効か」という疑問に科学的根拠に基づいてお答えします。結論は、朝食を抜いても太らないし、むしろ痩せる可能性があります。
脂質異常症 コレステロールを下げる食事の３つのポイント
コレステロールを下げる食事について徹底解説します。大事なポイントは、飽和脂肪酸避けて不飽和脂肪酸を摂ること、コレステロールの低い食品を選ぶこと、そして食物繊維をなるべく多く摂ることです。具体的な食品の選び方と効果について解説しています。
脂質異常症 コレステロールを下げる薬の効果と副作用を徹底解説
コレステロールが高いことを指摘されている人の中で薬を飲んだらいいか悩んでいる人向けに、コレステロールを下げる薬の効果と副作用について解説します。悪玉コレステロールを下げる薬の中で第一選択となるのはスタチンという薬です。この薬は効果が非常に高く、副作用の少ない”奇跡の薬”と呼ばれています。
脂質異常症 脂質異常症/高脂血症って何がヤバいの？【知らない間に進む動脈硬化】
脂質異常症は、中性脂肪・LDLコレステロールが高い状態、もしくはHDLコレステロールが低い状態で、動脈硬化が進んでいく状態です。特に症状は出ませんが、放っておくと心筋梗塞や脳梗塞などの重篤な病気につながってしまします。脂質異常症の診断基準、治療法について医師が解説します。
ダイエット 緑茶はダイエットに本当に効くのか？健康情報の落とし穴〜後編〜
前回の記事に引き続き緑茶のダイエット効果について科学的に検証していきます。2012年以降にでた論文のなかで緑茶抽出物の効果を示す論文がありますが、その論文も詳しく読むとツッコミどころがいくつかあり結論としては緑茶の減量効果を示すには至らないということになります。
ダイエット 緑茶はダイエットに本当に効くのか？健康情報の落とし穴
緑茶は健康にいいとよく聞きませんか？ダイエットにも効果があるとネット上でも記事がたくさんあります。しかしながら本当に緑茶にはダイエット効果があるのでしょうか。医師である筆者がその科学的根拠を追求してみました。結果として緑茶の減量効果は...
ダイエット ダイエットをするなら朝食は卵に置き換えろ！
ダイエットをしている人に朗報です！朝食を卵２つに置き換えるだけでダイエットの効果が増して、2ヶ月で体重、BMI、ウエスト径がもっと減ります！