ダイエット

前回の記事に引き続き緑茶のダイエット効果について科学的に検証していきます。2012年以降にでた論文のなかで緑茶抽出物の効果を示す論文がありますが、その論文も詳しく読むとツッコミどころがいくつかあり結論としては緑茶の減量効果を示すには至らないということになります。

緑茶は健康にいいとよく聞きませんか？ダイエットにも効果があるとネット上でも記事がたくさんあります。しかしながら本当に緑茶にはダイエット効果があるのでしょうか。医師である筆者がその科学的根拠を追求してみました。結果として緑茶の減量効果は...

糖質制限と睡眠不足、不安、うつ症状の関係を調べた論文を紹介します。イランで行われた研究で、糖尿病の女性を対象として食事の内容とメンタルヘルスを調査しました。結果として糖質摂取量が多い人と比べて糖質制限をしている人は、不眠・不安・うつなどの症状がある人が少ないという結果でした。

糖質制限が健康に悪いんじゃないかという話を聞いたことはありませんか？糖質摂取量と死亡率にはU字カーブの関係があります。糖質量が少なすぎても高すぎても死亡リスクが上がります。この研究を元に適切な糖質摂取量を考えてみます。

総合診療医が糖質制限に挑戦します。糖質制限は、他のダイエット方法と比べて短期的な減量効果に優れています。普段は患者さんに体重を落とすように言いながら徐々に体重が増えている私が、18歳のときの体型に戻すために糖質制限してみます。主に昼食を外食で済ます人向けの糖質制限メニューを実践してみたいと思います。