ダイエット タンパク質と脂質を何からとるかで死亡リスクが変わる:総合診療医の糖質制限日記
糖質制限に関する科学論文を紹介します。17万人の医療従事者を20年間追跡した大規模な研究のデータから糖質制限の効果は、タンパク質を何から摂っているかによって異なることが分かりました。植物性タンパク質を摂っている人では糖質制限は死亡率を下げ、逆に動物性タンパク質を摂っている人では糖質制限は死亡率を上昇させることが分かりました。
2021-03
ダイエット ダイエット 糖質制限と死亡率の関係: 総合診療医の糖質制限日記
糖質制限が健康に悪いんじゃないかという話を聞いたことはありませんか？糖質摂取量と死亡率にはU字カーブの関係があります。糖質量が少なすぎても高すぎても死亡リスクが上がります。この研究を元に適切な糖質摂取量を考えてみます。
高血圧 総合診療医が血圧の薬の種類や選び方、副作用などの疑問に答えます
こんにちは、Dr.Andyです。
日々たくさんの高血圧患者さんの診療をしている私が、今日は高血圧の薬について解説していきます。今高血圧の薬を飲んでいる方や「そろそろ薬を」と言われているけど「薬って嫌だな」と思っている方に、高血圧の...
ダイエット 総合診療医が糖質制限に挑戦してみます。
総合診療医が糖質制限に挑戦します。糖質制限は、他のダイエット方法と比べて短期的な減量効果に優れています。普段は患者さんに体重を落とすように言いながら徐々に体重が増えている私が、18歳のときの体型に戻すために糖質制限してみます。主に昼食を外食で済ます人向けの糖質制限メニューを実践してみたいと思います。
COVID-19 実際に打った医師が教えるコロナワクチンの効果と副作用
COVID-19のファイザー社製ワクチンを打ちました。新しいmRNAワクチンと聞いて不安に思っている方向けに、mRNAワクチンの仕組み、効果、副作用について解説します。基本的にはコロナワクチンはとても効果が高く、副作用が少ないワクチンです。
運動 総合診療医が勧める健康になる運動と続ける秘訣5選
あなたは普段運動をしていますか？運動不足は喫煙に次に死を早める原因です。日本でも毎年5万人が運動不足により心筋梗塞や脳梗塞を発症して死亡しています。健康で幸せな人生を送るためには運動は不可欠です。健康につながる運動の種類や、どれくらい、どんな運動をしたらいいの？という疑問にお答えします。
高血圧 血圧が高くなくてもおすすめ！医師が教える減塩の３つのポイント
減塩の効果
高血圧のメインの治療は、生活習慣改善です。その中でも減塩は、非常に大切です。減塩の効果は科学的にも証明されており、高血圧の人が塩分摂取量を約5g/日減らすと収縮期血圧(上の血圧）が5mmHg下がることが報告されています...
高血圧 手首式はNG？【血圧計の選び方と正しい測り方の3つのポイント】
あなたは家でどうやって血圧を測っていますか？手首式の血圧計はあまりおすすめできません。血圧計の選び方は、手首式ではなく上腕式を選ぶことが重要です。血圧の正しい測定方法の３つのポイントや血圧を測る時間など正しい血圧測定について医師が徹底解説します。
高血圧 血圧が高いとどうなる？高血圧は早死のもと？
高い血圧を放置していませんか？血圧が高い状態は、脳卒中、心筋梗塞などにつながり早死や介護を必要な状態につながってしまいます。実際に血圧が健康にどのような影響を及ぼすか、総合診療医がわかりやすく解説します。
高血圧 血圧を下げる生活習慣改善の６つのポイント
高血圧の治療の第一歩は、生活習慣の改善です。血圧が高めの人が改善すべき生活習慣の6つのポイントについてわかりやすく解説します。