予防医療 人生の困難が心臓に与える影響
私たちの人生は、幼少期から成人期にかけてのさまざまな経験で形成されます。これらの経験は、私たちの健康にも影響を与えることがあるのですが、最近の研究が、特に心臓に対する影響を明らかにしています。
幼少期と成人期の困難な経験
この...
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予防医療 人間ドックは受けたほうがいいのか！？
人間ドックは受けたほうがいいのか！？人間ドックを受けたほうが健康を維持できると思っていると落とし穴があります。特定健診や市町村のがん検診を受けていれば、人間ドックは不要です。総合診療医が科学的根拠に基づいて、人間ドックを受けたほうがいいのかどうかについて解説します。
運動 週1回リングフィットをやれば腰痛が軽減！【最新の医学研究】
腰痛の治療として運動が有効なことが知られています。しかし実際に運動をする人が少ないのも問題でした。任天堂Switchのリングフィットアドベンチャーを週1回40分やるだけで2ヶ月後には腰痛の強さを改善することが研究により明らかになりました。
ダイエット 忙しくて運動する時間がない人はNEATを増やせ！【非運動性熱産生】
運動する時間がないという人はNEATを増やすのがおすすめです。NEATとは非運動性熱産生のことで、運動以外の日常生活の動作で起こるエネルギー消費です。このNEATを増やせば運動をしなくてもエネルギー消費が増えて痩せることができます。
ダイエット 医師が教えるファスティング/プチ断食の効果と正しいやり方
ファスティングやプチ断食の減量効果としては、カロリー制限などの他のダイエット方法と変わりないと言われています。しかしながらファスティングには生活習慣病予防や認知症予防など様々な副次的効果も期待されています。正しいファスティングのやり方を医師が解説しています。
高血圧 【トクホの闇】胡麻麦茶は血圧を下げるのか？
みなさんトクホってどう思いますか？血圧を下げると謳っているサントリー胡麻麦茶の効果について、医師が徹底的に解説します。トクホは基本的には、健康改善をする効果がしめされています。サントリー胡麻麦茶の効果を示した論文を読み、怪しい点がないか考察しています。
ダイエット 糖質制限の最新研究と実践結果のまとめ【総合診療医の糖質制限日記】
総合診療医が自ら糖質制限ダイエットに1ヶ月挑戦し、日々糖質制限の最新研究結果を調べた結果をまとめました。実践のポイントや食事の選び方、おすすめ食材などを紹介しつつ、糖質制限の健康への影響や最も長生きできる糖質の量などを解説しています。
高血圧 血圧の薬は夜飲んだほうがよい！？【飲む時間を変えるだけでリスクを約半分に】
血圧の薬はいつ飲んでいますか？朝に薬を飲む習慣にしている人が多いのではないでしょうか。最近の研究で、夜間寝ている間の血圧が心筋梗塞や脳梗塞の予防に重要であることが分かってきました。そして2020年に発表された研究では、降圧薬を飲むタイミングを寝る前に変えるだけで心筋梗塞や脳梗塞の予防効果が高まることが示されました。
高血圧 血圧はいくつに下げたらいいの？【高血圧治療の目標値を徹底解説】
あなたの血圧の治療の目標値はいくつですか？高血圧ガイドラインでは、75歳未満の高血圧の治療目標は130/80mmHgとされています。家の血圧と病院の血圧どちらが大事？血圧が下がり過ぎたらどうなる？いくつになったら薬を減らす？などの疑問に総合診療医が最新の研究結果と共にお答えします。
ダイエット 朝食を抜くダイエットは良い？悪い？【朝食を抜くと体重が減るのか増えるのか徹底解説】
あなたは朝食に何を食べていますか？それとも食べませんか？「朝食は食べたほうがいい」とか「朝ごはんを抜くと逆に太る」とか言う人もいますが、今回は「朝食を抜くのはダイエットに有効か」という疑問に科学的根拠に基づいてお答えします。結論は、朝食を抜いても太らないし、むしろ痩せる可能性があります。